Bom dia gente!
Como ontem a noite postei no meu face sobre a omelete light, SUPER delícia e super fácil de fazer e o pessoal pediu bastante a receita, ai vai ela!
Ingredientes:
3 claras de ovo (15 calorias cada uma - proteína pura)
1 gema (55 calorias - que absurdo! ahahahah)
2 colheres de sopa de farelo de aveia (60 calorias aproximadamente, quem não gosta muito de cereais integrais aconselho a colocar 1 colher bem cheia apenas)
1 polenghinho light cortado em 9 pedacinhos (30 calorias)
2 colheres de sopa de cebolinha
1 pitada de sal
1 pitada de mix de ervas finas (tempero seco que se compra no supermercado)
Total: 180 calorias (já somei uma gota de azeite para colocar na omeleteira para não grudar)
Modo de preparo:
Bata os ovos e acrescente o restante dos ingredientes misturando bem. Coloque tudo dentro de uma omeleteira com uma gota de azeite de oliva, e quando digo uma gota, é uma gota mesmo, uma colher cheia de azeite tem praticamente as calorias de TODOS os outros ingredientes. (se a sua omeleteira, como a minha, for pequena, aconselho a dividir em duas porções, se não a omelete fica muito grossa e pode ficar crua por dentro).
Se você não tem omeleteira, faça na frigideita comum anti-aderente, e compre uma omeleteira urgentemente pois é muito bacana! (risos)
