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terça-feira, 3 de julho de 2012

Olho gordo pesa na balança?


Eu tenho conversado com muita gente, não só a respeito de dieta, mas de auto estima, de amizade...
É impressionante o número de pessoas que me fala da “torcida contra” na hora da dieta... E não precisamos ir muito longe, desde irmãos até amigos mais chegados se colocam na condição de sabotadores por não conseguirem reunir a força de vontade necessária para tocar um programa de emagrecimento.
É bem dificil topar com o lado ruim das pessoas gente, aquele lado meio mesquinho ou um pouco invejoso, ás vezes meio ciumento, que TODOS nós temos em maior ou menor grau... Somos humanos né? Não nos enganemos... Eu sempre digo que quanto antes conseguirmos detectar os nossos sentimentos ruins, mais rápido vamos, aos poucos, nos livrando deles...
Uma amiga me disse, na semana passada, que achava legal a minha atitude de divulgar todas as minhas tentativas, a saga da dieta, por que muita gente tem vergonha ou mesmo não quer divulgar suas táticas por puro egoísmo (?!?!?!). Minha resposta? Não tenho por que ter vergonha de nada, e acho maravilhoso quando vocês vem me contar sobre a ajuda que o blog tem dado (fico toda cheia! Rs).
Saibam que vocês não são os únicos a passar por isso, também tenho meia dúzia de seres assim na minha vida, e vou dizer que entendo! Não tem coisa pior quando você está gordo, sem força de vontade e acomodado do que ver alguém com o pique infinito, irredutível na dieta! (vocês sabem que é verdade! E eu tô até vendo vocês sorrirem ao ler isso!!! risos)
Das duas uma, ou você fica ai, sentado na sua cadeira, querendo ter o que os outros tem, ou você levanta, sacode a poeira e vem com a gente... A segunda opção é muito mais legal!
Vamos deixar espaço na nossa vida só para aquela “invejinha branca” que torce pelo outro, mas que quer TAMBÉM para si... Olho gordo pode pesar na balança heim! risos
E você amigo, que se acha vitima da galera, não se intimide, continue seu caminho, passo a passo, por mais longo que ele seja, por mais quilos que você queira perder, lembrem-se que toda viagem, por mais longa que seja, começa pelo primeiro passo... E não importa que você erre,  que em algum momento volte uns passos, sempre é possivel e importante recomeçar! Acho que isso vale para tudo na vida não é?
Aos amigos verdadeiros, que estão sempre ao meu lado, me dando força e motivação, meu muito obrigada, o que é difícil, sem vocês seria impossível!
Beijos e muita luz... 


quinta-feira, 31 de maio de 2012

Diário de Calorias


Pode parecer excessivo anotar tudo o que comemos... Mas GARANTO para vocês que não é...
Quando fazemos um diário de consumo de alimentos, tomamos consciência de tudo o que prejudica o nosso emagrecimento, e principalmente como ingerimos grandes quantidades de calorias sem ao menos percebermos.
Não pense que isso é uma loucura, foi comprovado cientificamente que as pessoas emagrecem mais quando fazem as anotações, se você pensou : _Ah, mas não tenho paciência para fazer essas coisas, eu me esqueço... PARE agora e entenda que o sucesso da sua dieta depende de DISCIPLINA e se você não tem nem para anotar o que come, será que terá para levar a sério um programa de emagrecimento que durará meses...? É gente, as vezes preciso ser meio dura, sei tudo o que passa por nossa cabeça nesses momentos. Mas a boa notícia é que sei que é possivel mudar, todos nós podemos em algum momento da vida decidir abandonar comportamentos desequilibrados, pessoas desequilibradas e tudo o mais que esteja nos impedindo de conseguir atingir nossos objetivos! ACREDITEM, eu sei disso...
Basicamente o diário de calorias funciona assim: temos que anotar todos os consumos de alimentos, por menores que sejam (nesse menorzinho é que mora o perigo), assim, vamos ingerir as comidas de forma consciente, sabendo o que aquilo representa de verdade, pode parecer estranho, mas muita gente não se dá conta do quanto come até começar a engordar e a fazer seu diário.
Vocês vão dizer: ahhh, mas isso é muito chato! Infelizmente gente, se nós soubessemos nos controlar sozinhos a luta contra a balança não seria uma realidade na nossa vida, pouquissimos casos são metabólicos (sei disso pois descobri que tinha hipotireoidismo quando tinha 18 anos) e mesmo estes são controlados com medicação, ou seja, precisamos fazer do raciocinio custo x beneficio uma realidade... Pensar que um Beirute do Habibs tem 1500 calorias me fez dizer, poxa, é gostoso e tal, mas não vale as calorias que tem! Então, parei de comer este pecado em forma de sanduiche...
Escrevendo o que comemos, chegaremos no final do dia e veremos que, se em média um adulto gasta 2.000 calorias por dia, e nós ingerimos 3.000, engordamos, se ingerimos 1.500, emagrecemos, obvio não? Pelo visto nem tanto.
No site Vila Mulher tem um diário de calorias on-line: http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/diario-de-calorias.php se você se cadastrar ele vai guardando todos os seus diários! É muito fácil de usar, e qualquer dúvida é só dar um grito nos comentários que eu ajudo! Melhor que este ainda, é o APP para celular FatScret (tem para android e iphone), lá você insere suas informações, seu peso, idade, atividade física e tem até leitor de código de barras para você adicionar as comidas baseadas no código da embalagem!!!!
Muito legal não é? Vou deixar para vocês alguns exemplos, primeiramento do app para celular(no market tem o aplicativo em português) e logo abaixo do site!
Espero que gostem, eu gostei muito de escrever pois realmente acredito e vi funcionar tudo isso que estou falando, espero de verdade que vocês testem essa técnica e me contem os resultados surpreendentes.
Beijos e muita luz.

FatSecret

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Diário de Calorias do Vila Mulher: