Quando fazemos um diário de consumo de alimentos, tomamos consciência de tudo o que prejudica o nosso emagrecimento, e
principalmente como ingerimos grandes quantidades de calorias sem ao menos
percebermos.
Não pense que isso é uma
loucura, foi comprovado cientificamente que as pessoas emagrecem mais quando
fazem as anotações, se você pensou : _Ah, mas não tenho paciência para
fazer essas coisas, eu me esqueço... PARE agora e entenda que o sucesso da sua
dieta depende de DISCIPLINA e se você não tem nem para anotar o que come, será que terá para levar a sério um programa de emagrecimento que durará meses...? É
gente, as vezes preciso ser meio dura, sei tudo o que passa por
nossa cabeça nesses momentos. Mas a boa notícia é que sei que é possivel
mudar, todos nós podemos em algum momento da vida decidir abandonar
comportamentos desequilibrados, pessoas desequilibradas e tudo o mais que
esteja nos impedindo de conseguir atingir nossos objetivos! ACREDITEM, eu sei
disso...
Basicamente o diário de
calorias funciona assim: temos que anotar todos os consumos de alimentos, por
menores que sejam (nesse menorzinho é que mora o perigo), assim, vamos ingerir
as comidas de forma consciente, sabendo o que aquilo representa de verdade,
pode parecer estranho, mas muita gente não se dá conta do quanto come até
começar a engordar e a fazer seu diário.
Vocês vão dizer: ahhh, mas
isso é muito chato! Infelizmente gente, se nós soubessemos nos controlar
sozinhos a luta contra a balança não seria uma realidade na nossa vida,
pouquissimos casos são metabólicos (sei disso pois descobri que tinha
hipotireoidismo quando tinha 18 anos) e mesmo estes são controlados com medicação,
ou seja, precisamos fazer do raciocinio custo x beneficio uma realidade... Pensar
que um Beirute do Habibs tem 1500 calorias me fez dizer, poxa, é gostoso e tal,
mas não vale as calorias que tem! Então, parei de comer este pecado em forma de
sanduiche...
Escrevendo o que comemos,
chegaremos no final do dia e veremos que, se em média um adulto gasta 2.000
calorias por dia, e nós ingerimos 3.000, engordamos, se ingerimos 1.500,
emagrecemos, obvio não? Pelo visto nem tanto.
No site Vila Mulher tem um diário
de calorias on-line: http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/diario-de-calorias.php
se você se cadastrar ele vai guardando todos os seus diários! É muito fácil de
usar, e qualquer dúvida é só dar um grito nos comentários que eu ajudo! Melhor
que este ainda, é o APP para celular FatScret (tem para android e iphone), lá você
insere suas informações, seu peso, idade, atividade física e tem até leitor de
código de barras para você adicionar as comidas baseadas no código da
embalagem!!!!
Muito legal não é? Vou deixar
para vocês alguns exemplos, primeiramento do app para celular(no market tem o
aplicativo em português) e logo abaixo do site!
Espero que gostem, eu gostei
muito de escrever pois realmente acredito e vi funcionar tudo isso que estou falando, espero
de verdade que vocês testem essa técnica e me contem os resultados
surpreendentes.
Beijos e muita luz.
FatSecret
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Diário de Calorias do Vila Mulher:
